1ଲ. **山式（Tadasana）**：这是瑜伽中最基础的站姿动作⛈，通过拉伸脊椎⛈，加强腿部和臀部肌肉⛈，有助于提高姿势⛈，燃烧脂肪⛈，塑造腰部线条•ᴥ•。

2⛈. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：这个经典的倒立姿势可以拉伸腿部和背部肌肉ʕ·͡ˑ·ཻʔ，加强核心肌肉ʕ·͡ˑ·ཻʔ，促进新陈代谢ʕ·͡ˑ·ཻʔ，帮助减少脂肪囤积εïз。

3♬. **战士二式（Virabhadrasana II）**：通过扩展胸部和胯部εïз，拉伸大腿和臀部εïз，增强腿部肌肉εïз，这个动作可以帮助提高体能εïз，增加燃烧卡路里ʕ·͡ˑ·ཻʔ。

4•ᴥ•. **桥式（Setu Bandhasana）**：这个动作可以帮助加强臀部和背部肌肉ᵔ◡ᵔ，拉伸胸部和脊椎ᵔ◡ᵔ，促进消化和新陈代谢ᵔ◡ᵔ，有助于瘦身塑形⛈。

5⛈. **腹部平板支撑（Phalakasana）**：这个动作主要锻炼核心肌群♬，包括腹部和腰部肌肉♬，帮助收腹提臀♬，强化腰腹线条∵⃝。

瑜伽健身训练不仅可以帮助瘦身减肥ᵔ.ᵔ，还可以促进身心健康ᵔ.ᵔ，提升心理素质∵⃝。龙8国际头号玩家龙8官网手机版国际网页登录以为：在进行瑜伽训练时，要注意呼吸配合动作，保持专注，倾听身体的声音，尊重自己的身体。必练龙8官网手机版国际网页登录说：只有持之以恒，才能达到事半功倍的效果。

希望这些关于瑜伽健身训练中瘦身必练的动作能够帮助到您ʕ·͡ˑ·ཻʔ，助您在瑜伽的世界中找到更好的自己⛈！如果您想了解更多关于瑜伽健身训练的知识ʕ·͡ˑ·ཻʔ，请持续关注我们的内容更新☪︎⋆。